굶지 않고 휴가 기간 동안 뚱뚱한 함정을 이기는 5가지 쉬운 팁

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휴가철이 다가왔을 때 우리가 어렸을 때 가졌던 그 놀라운 흥분감을 기억하십니까? 슬프게도, 우리 중 많은 사람들에게 그것은 공포감으로 대체되었습니다… 1월에 신용 카드 계좌를 개설할 것이라는 전망만이 아닙니다!

일부 사람들에게는 더 큰 두려움이 기다리고 있습니다. 즉, 몇 주 동안 축하 음식과 음료를 마신 후 체중계를 밟을 가능성이 있습니다.

그들이 크리스마스와 같은 휴일을 “휴일”이라고 부르는 것은 헛된 것이 아닙니다. 중세 시대에 이 축제는 몇 달 동안 지속된 기근의 바다에서 즐기는 보기 드문 섬이었습니다.

선진국에서 오늘날 우리가 기근에 가장 가까이 오는 것은 점심시간에 일할 때입니다. 매일의 음식 유혹에 직면하여 체중을 조절하는 것은 힘든 일입니다. 연말 파티는 우리를 극도로 몰아넣을 수 있습니다.

하지만 그럴 필요는 없습니다. 다음은 연말연시 뚱뚱한 함정을 극복하기 위한 5가지 쉬운 팁과 그에 따른 피할 수 없는 죄책감입니다. 그들 중 어느 것도 굶어 죽는 것과 관련이 없다는 것을 알게 되면 안도할 것입니다. 사실, 첫 번째 팁은 정반대로 조언합니다 …

1) 아침을 잘 먹는다

비생산적인 것처럼 보일 수 있지만 이 조언은 일상 생활에 적용되므로 휴일 동안 변경해야 하는 이유는 무엇입니까? 많은 사람들이 휴일 동안 잠을 자고 아침 식사를 건너뜁니다. 점심이나 저녁 식사 시간이 되면 그들은 평소보다 배가 고프고 입안에 가득 채워집니다.

물론 나는 당신의 평소 아침 식사가 합리적이고 건강한 아침 식사라고 가정할 것입니다. 팬케이크, 밀가루, 베이컨 및 6개의 계란으로 하루를 시작하는 것은 휴가나 휴가 없이 하루를 시작하는 좋은 방법이 아닙니다!

2) 하루에 8잔 이상의 물을 마신다.

매일 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 이것은 휴일 동안 더욱 중요합니다.

우리 모두는 휴가철에 술이나 설탕이 든 청량음료를 더 많이 마시는 경향이 있습니다. 나는 당황하지 않고 이러한 탐닉을 거부할 것을 제안합니다. 그러나 각각의 “나쁜” 음료를 물 한 잔으로 대체하도록 노력하십시오. 탄산수 한 잔에 라임 한 조각이 들어 있으면 전혀 문제가 되지 않습니다. 당신의 머리와 위는 다음날 아침에 감사할 것입니다.

3) 섬유질 채우기

식사 30분에서 40분 전에 섬유질 보충제와 함께 8잔 이상의 물을 마십니다. ZetaCap 또는 FiberThin과 같이 비싸고 과장된 다이어트 보조제를 구입할 필요도 없습니다. Metamucil과 같은 제품은 훨씬 저렴하고 효과적입니다.

음식이 도착할 때쯤 포만감을 느끼므로 덜 먹게 됩니다. 그리고 식단에 포함된 여분의 섬유질 덕분에 음식은 소화 시스템에 오래 머무르지 않습니다. 즉, 결국 허리나 허벅지까지 흡수되는 양이 줄어듭니다.

4) 속도 조절

이것은 휴가철 전체와 이 기간 동안 만나는 모든 주요 식사에 적용됩니다. 어느 쪽이든, 이 축하 행사를 즐기되 추수 감사절과 새해 사이에 매일을 휴일로 만들고 싶은 유혹을 물리치십시오.

군침이 도는 온갖 종류의 음식으로 신음하는 테이블이 제공되면 자연스러운 반응은 접시에 들어갈 수 있는 모든 것을 최대한 많이 쌓는 것입니다. 대신, 더 많은 양을 섭취하세요. 약간의 채소와 함께 칠면조 조각을 드십시오. 그런 다음 다시 가몬과 감자 한 조각을 먹으러 가십시오. 음 저 김치는 맛있어보이네요…

천천히 씹고 친구 및 가족과 이야기하십시오. 파티는 자연스럽게 편안한 시간입니다. 이점을 활용하고 시간을 내십시오. 이렇게 하면 위가 가득 찬 것을 등록할 수 있는 충분한 시간을 갖게 되며, 큰 접시의 음식을 조롱할 때는 그렇지 않습니다.

보너스는 디저트를 의무감에서 강요하지 않고 실제로 즐길 수 있다는 것입니다.

5) 산책하기

예, 휴일은 더 많은 요리의 유혹을 제공합니다. 그러나 그들은 또한 재미있고 지방 연소 활동을 위한 더 많은 옵션을 제공합니다.

따뜻한 기후에 살고 있다면 수영을 하거나 해변을 산책하십시오. 그렇지 않다면 아이들과 함께 편안한 숲속 산책을 해보세요. 또는 타오르는 불 앞에서 파트너와 껴안고… 가장 효과적이고 즐거운 운동 중 하나가 될 것입니다!

즐거운 휴일 보내세요!