구현하기 쉽고 실제로 작동하는 3가지 훌륭한 체중 감량 솔루션

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올해 거의 100파운드를 감량했고 기분이 좋습니다. 나는 구현하기 쉽고 실제로 결과를 얻은 몇 가지 간단한 체중 감량 솔루션을 사용했습니다. 체중 감량에 도움이 될 “마법의” 공식을 찾으려고 수년 동안 노력했지만 시장에 나와 있는 거의 모든 것을 시도했지만 큰 성공을 거두지 못했습니다. 나는 스스로 몇 가지를 알아내기로 결정했다.

먼저 이러한 체중 감량 솔루션이 저에게 효과가 없는 이유를 이해했습니다. 내가 발견한 것은 그들 대부분이 바쁜 생활에 적응하거나 나 같은 식도락가가 고수하기에는 너무 어려운 처방을 가지고 있다는 것이었습니다. 그런 다음 나는 그들이 나를 박탈하게 만들었다는 것을 깨달았습니다. 이 중 어느 것도 장기적으로 저에게 정말 도움이 되는 솔루션이 될 수 없습니다. 격렬하고 격렬한 운동이나 격렬한 식이 요법은 낙담을 일으키고 결국에는 포기하게 만듭니다. 이것은 또한 과도한 탐닉으로 이어질 수 있으며 결국 처음보다 더 많은 체중을 가하게 됩니다! 따라서 아니오, 제 자신을 박탈하거나 생활 방식을 크게 바꾸는 체중 감량 솔루션은 제 책에 있는 실제 체중 감량 솔루션이 아닙니다.

여기 제가 생각해낸 것이 있습니다. 이 세 가지 체중 감량 솔루션이 현실적이고 도움이 되는 시작임을 알게 되실 것이라고 확신합니다.

1) 자신과 거래를 해보자.

– 이것은 당신이 좋아하지만 건강에 해로운 모든 식습관의 목록을 작성하는 것을 의미합니다. 목록을 살펴보고 그냥 지나칠 수 없는 한두 가지를 찾으십시오. 그런 다음 그냥 그들 없이 가지 마세요. 나머지 목록을 살펴보고 수용 가능한 건강한 대안을 찾으십시오. 예를 들어 탄수화물을 좋아한다면 흑미나 통곡물 파스타와 빵으로 바꾸십시오. 그것들은 나쁘지 않으며 이 간단한 변화가 모든 것을 바꿀 것입니다.

2) 자신을 삭제합니다.

– 당신이 크고 진심 어린 도움에 익숙해진다면, 그들은 당신이 익숙한 것보다 당신의 접시를 조금 덜 채우기 시작합니다. 당신은 여전히 ​​​​평범한 식단이나 건강한 대안을 먹고 있지만 접시에 한 숟가락을 덜 넣는 것부터 시작하여 시간이 지남에 따라 조금 더 추가하십시오. 당신이 전에 이것을 들었을 것이라고 확신하지만 더 천천히 먹습니다. 당신이 이제까지 먹었던 것의 단순히 당신의 부분을 줄이기 시작하는 진짜 노력을 하면 꽤 빨리 문제나 갈망 없이 적당히 먹을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

3) 밤에 갈망을 죽이십시오.

– 나의 가장 큰 문제는 밤에 음식에 대한 갈망입니다. 나는 항상 당신이 다음과 같이 특정 시간이 지나면 음식을 먹으면 안된다고 들었습니다. 18:30 또는 19:00 나는 이것이 아마도 신진대사를 포함하여 밤과 특히 수면 중에 전체 시스템이 느려진다는 사실 때문에 사실일 것이라고 믿습니다. (살 빼기가 너무 어려운데 쉽게 살을 뺄 수 있다는 사실에 항상 신진대사가 잘 안 되는 것 같았어요. 피겨 가세요.) 이제 장애물을 넘을 수 있는 간단한 다이어트 팁을 가지고 왔습니다. 내 가장 큰! 늦은 시간에 배가 고플 때 작은 우유 한 잔을 마시십시오. 배를 채우는 데 도움이 되며 칼슘을 더 많이 섭취하면 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

이러한 제안을 받아들이고 구현을 시작할 수 있습니다. 그것들이 상식적이거나 변경하기가 너무 쉽다고 생각할 수 있습니다. 그러나 이러한 작은 변화가 예상보다 훨씬 빠르게 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되었다고 약속할 수 있습니다. 나는 그것이 당신의 생활 방식에 급격한 변화를 일으키지 않거나 당신의 체계와 식습관에 충격을 주지 않기 때문에 실제로 당신에게 결과를 가져다주는 것은 당신의 정상적인 일상에 대한 단순한 변화라고 믿습니다. 이러한 유형의 체중 감량 솔루션은 성공하는 데 필요한 수명이 있기 때문에 작동하는 솔루션입니다.

나는 체중과의 투쟁을 공유한 모든 사람들이 내가 경험한 성공을 공유하는 것 이상을 원하지 않습니다. 이러한 아이디어를 가지고 구현을 시작하십시오. 비용은 들지 않지만 엄청난 보상을 받을 수 있습니다. 따라서 뛰어들고 결과를 매우 빨리 보기 시작하십시오. 저는 이 결과를 계속해서 보고 있습니다. 가장 좋은 점은 무엇인가를 입에 물을 때마다 더 나은 결정을 내리려고 할 때마다 무게가 떨어지는 것 같습니다. 몇 가지 간단한 규칙만 따르면 얼마나 쉬운 일인지 믿을 수 없을 것입니다.