오늘날 시장에 이렇게 많은 다이어트 계획이 나온 적이 없습니다. 그것이 저탄수화물 다이어트이든, 유명인을 위한 새로운 유행이든. 가장 큰 과대 광고는 어떤 이유로 저탄수화물 다이어트에 관한 것 같습니다. 저탄수화물 다이어트는 매우 간단합니다. 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 단백질과 지방을 많이 섭취합니다.
탄수화물은 단백질이나 탄수화물과 달리 혈당을 높입니다. 또한 설탕은 대부분 체내에 지방으로 저장됩니다. 건강한 지방은 실제로 몸에 좋습니다. 탄수화물을 줄이건 말건 단백질은 항상 섭취해야 합니다.
이제 모든 종류의 탄수화물이 있습니다. 복잡하고 단순한 것이 있습니다. 이제 저탄수화물 다이어트에 관한 것입니다. 저는 그것이 대부분의 사람들에게 가장 큰 문제라고 생각합니다. 탄수화물을 끊는 것은 많은 에너지를 필요로 합니다. 빵이나 파스타와 같은 딱딱한 음식도 피해야 합니다. 체지방 감량을 목표로 한다면 과자는 이미 다이어트에서 제외되었습니다. 많은 사람들이 탄수화물을 줄이는 다이어트에 싫증을 느끼기 때문에 관심을 잃습니다.
이제 두 가지 식단을 모두 절충할 수 있는 방법이 있습니다. 개인적으로 저탄수화물 다이어트는 절대 하지 않지만, 동시에 많이 섭취하지 않도록 항상 주의하고 있습니다. 탄수화물은 신체의 에너지에 중요합니다. 복합 탄수화물은 신체에 에너지로 저장된다는 것을 기억하십시오. 운동을 하는 사람들에게 탄수화물이 필요한 이유다. 이것이 마라톤 주자가 큰 경주 전에 파스타를 많이 먹는 이유이기도 합니다.
탄수화물을 완전히 피하는 대신에 할 수 있는 일은 먹는 양의 균형을 맞추는 것입니다. 하루에 많은 양의 탄수화물을 섭취하고 다음 날에는 이를 피하면 됩니다. 이 기술을 탄수화물 사이클링이라고 합니다. 그것은 여러 번 작동했습니다. 또는 매일 균형을 맞출 수 있습니다. 각 식사에 복합 탄수화물이 포함되어 있는지 확인하십시오. 아침에는 햄과 계란을 곁들인 통밀 빵 한 조각 또는 두 조각이 될 수 있습니다.
야채와 과일은 훌륭한 탄수화물 공급원입니다. 셀러리는 복합 탄수화물로 가득 찬 전분입니다. 그렇기 때문에 과일과 채소는 지방을 빼려고 할 때 탄수화물의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 하루에 5개를 얻을 수 있는지 확인하십시오. 아침에도 오트밀을 먹는 것을 두려워하지 마십시오. 이것은 하루 동안 몸에 활력을 줍니다. 다음날 달리기를 하지 않으려면 밤에 딱딱한 음식을 피하십시오.
단백질과 지방을 주로 섭취해야 함을 명심하십시오. 닭고기, 참치, 올리브 오일, 견과류, 땅콩 버터, 아몬드, 연어 및 콩과 같은 음식은 식단의 필수품이 되어야 합니다. 모든 것을 적당히 취하는 것을 항상 기억하십시오. 탄수화물로 몸에 과부하를 주지 마십시오. 그냥 덜 먹습니다. 이것은 또한 당신의 마음을 안정시킬 것입니다.
