일부 부모는 자녀가 건강하게 먹을 수 있도록 하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 특히 아이들이 학교에 가서 급우들이 먹고 있는 다양한 맛있는 정크 푸드를 볼 때 그것은 하나의 큰 도전입니다. 그러나 세심한 계획과 창의력으로 자녀 주변에 온갖 유혹이 있을 때에도 자녀의 좋은 식단을 효과적으로 유지할 수 있습니다. 당신은 매우 수완이 있어야 하고 건강 전문가로부터 아이들을 위한 건강한 식생활을 위한 몇 가지 팁에 대해 배워야 합니다.
먼저, 좋아하는 요리법에 영양가 있는 재료를 더 추가합니다. 자녀의 발달을 지원하기 위해 정기적으로 섭취해야 하는 다양한 재료를 식별하고 자녀가 좋아하는 요리에 명확하게 또는 신중하게 통합할 수 있는 방법을 확인하십시오. 모든 것을 부분적으로 제공하십시오. 이것은 과식을 방지합니다. 이것은 또한 측정값으로 사용됩니다.
또한 냉장고와 식료품 저장실에 건강에 좋은 스낵 스테이션을 만드십시오. 특히 자녀가 이미 냉장고와 식료품 저장실에서 음식을 찾는 방법을 알고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 자녀가 소비하기를 원하지 않는 모든 것을 제거하십시오. 건강한 선택만 남겨두는 것은 올바른 길에서 벗어나지 않도록 할 것입니다. 음식 프레젠테이션으로 창의력을 발휘하세요. 아이들은 같은 선택을 자주 하면 쉽게 지루해하지만, 식사와 간식을 매력적으로 보이게 하면 선택의 폭이 제한적일 때가 많다고 불평하지 않을 것입니다.
항상 아이들을 위한 음식 블로그를 확인하세요. 아이들을 위해 시도할 새로운 건강식 레시피를 찾는 데 지치지 마십시오. 인터넷을 가장 좋아하는 음식 준비로 만드십시오. 젊은 사람들을 위한 건강식을 홍보하기 위한 조리법이 풍부합니다. 정크 푸드를 보상, 간식 또는 뇌물로 사용하지 마십시오. 좋고 건강한 음식에 대한 자녀의 긍정적인 태도를 유지하기 위해 그런 관계를 맺지 마십시오. 때때로 아이들의 신체적 직관을 압도하고 건강에 해로운 과식 습관으로 이어질 수 있으므로 아이들에게 접시를 닦도록 강요하지 마십시오. 또한, 이것은 어린 아이들에게 식사를 덜 즐겁게 하여 다음 번에 먹기를 더욱 꺼리게 만들 수 있습니다.
마지막으로 아이들에게 가장 좋아하는 음식에 대해 물어보세요. 음식 선택과 음식 준비에 그들을 참여시키십시오. 그들이 먹는 것에 대해 약간의 권한을 부여하면 실제로 건강하게 먹도록 격려할 수 있습니다. 또한 아이들은 천성적으로 호기심이 많기 때문에 이러한 과정에 아이들을 참여시키고 재료의 맛과 향을 맡게 하는 것은 호기심을 부추기는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 어린이 건강 전문가가 어린이에게 건강한 유형의 음식을 먹이기 위해 고군분투하는 부모와 공유하는 건강한 식습관의 일부일 뿐입니다.
