건강한 식단의 중요성은 결코 간과되어서는 안 됩니다. 많은 이점이 있지만 왜 여전히 많은 사람들이 영양실조에 시달리고 있습니까? 비만과 심장병이 그토록 큰 요인이 된 이유는 무엇입니까? 통계는 분명하지만 사람들은 여전히 생활 방식을 바꾸기를 거부합니다.
특히 우리가 돌아다니는 곳마다 패스트푸드점이 너무 많은 경우 건강식을 하는 것이 어려울 수 있습니다. 종종 사람들은 건강에 좋은 음식을 살 시간이 없거나 접근하기 어렵다거나 준비하는 방법을 모른다는 핑계를 댑니다. 그러나 패스트푸드점만큼 신선한 농산물을 판매하는 슈퍼마켓이 많기 때문에 접근성이 좋지 않은 핑계입니다.
어린이의 비만 증가율은 성인보다 더 충격적입니다. 그러나 이 문제의 근원은 무엇입니까? 아이들은 부모에게서 배우는 것에 대해 정말로 비난받을 수 없습니다. 부모가 그렇게 하면 아이들은 건강에 해로운 음식을 더 많이 먹습니다.
건강한 식생활의 이점에는 더 오래 살고, 더 행복하고, 더 활력이 넘치고, 체중이 줄고, 건강해 보이는 것이 포함됩니다. 가공 식품은 우리 삶의 질을 떨어뜨리므로 건강한 음식을 섭취하면 질병과 더 잘 싸우고 더 오래 살 수 있습니다. 행복과 관련하여 연구에 따르면 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 훌륭한 천연 항우울제입니다.
건강한 음식을 먹으면 에너지 수준이 높아집니다. 지방이 많은 음식은 체중을 증가시키므로 건강한 식단으로 체중을 감량할 가능성이 더 큽니다. 당신은 더 건강해질 뿐만 아니라 건강해 보일 것입니다. 당신은 당신의 피부, 머리카락, 손톱이 얼마나 건강해질지 놀랄 것입니다.
때로는 하루에 한 개의 사과로는 충분하지 않습니다. 건강에 좋은 음식을 섭취하는 이점을 제대로 누리려면 건강에 좋은 식단을 계획하고 따라야 합니다.
건강한 식사를 하기 가장 좋은 시간은 아침입니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이므로 적어도 아침 식사를 건강하게 유지하는 것이 좋은 시작입니다. 아침에 스무디를 마시는 것은 건강한 선택입니다. 푸짐하고 맛있습니다. 요구르트도 건강한 아침 식사이지만 저지방, 무가당 요구르트를 사용하십시오. 신선한 과일 조각과 함께 플레인 요구르트를 먹는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 계란과 밀기울 빵 또는 밀기울 빵이 더 채워집니다. 시리얼이나 오트밀을 먹는 것이 기름진 아침 식사나 심지어 아침 식사를 먹는 것보다 낫습니다.
탄수화물은 에너지를 함유하고 있기 때문에 하루 종일 많은 양의 녹말 음식을 섭취해야 합니다. 빵, 시리얼, 쌀, 감자 및 파스타는 트릭을 수행하지만 제한을 유지합니다. 과식하지 마십시오. 에너지를 유지하기 위해 충분히 먹습니다.
또한 하루 종일 가능한 한 많은 과일과 채소를 먹도록 노력해야 합니다. 최소 5인분에 포장해야 합니다. 고기를 너무 많이 먹지 마십시오. 건강한 대안으로 생선을 선택하십시오. 고지방 및 가공 식품을 피하되 완전히 끊지는 마십시오. 마지막으로 물을 많이 마십니다.
