건강, 다이어트, 운동 및 칼로리 제한은 장수에 충분하지 않습니다

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일반적인 호르몬 보충/대체 요법 프로그램이 생물학적 나이를 최대 27세까지 역전시키는 것으로 나타났지만, 소위 피트니스 전문가라고 하는 모든 사람들이 100세도 되지는 않습니다. 그들 대부분은 80세도 되지 않았다. 일부는 50-60세에 사망했습니다. 이 유명하고 카리스마 넘치는 인물 몇 명을 살펴보고 그들이 옹호하고 홍보한 프로그램과 이 책에서 설명하는 프로그램의 차이점을 살펴보겠습니다.

모든 전문가 중 가장 오래 살았던 유명 피트니스 전문가 Jack LaLanne을 생각해 보십시오. 누구도 매일 더 많이 운동하거나 더 건강하게 먹을 수 없습니다. 그러나 2011년 폐렴을 일으킨 단순 인플루엔자(사망원인이 보고됨)로 96세의 나이로 사망했다. 그의 죽음은 그의 면역 체계(백혈구 및 림프구 등)가 감염과 효과적으로 싸울 수 없었고 효과적으로 싸우지 못했음을 보여주었습니다. 그는 완전한 삶에 도달하기까지 24년이 있었지만 그는 그렇지 않았습니다. 이것은 그의 수십 년의 명백한 장난이 그의 생물학적 나이를 바꾸고 그의 진정한 전반적인 건강과 웰빙을 유지하고 하나님이 약속하신 120세에 도달하기에 충분하지 않다는 것을 의미합니다.

피트니스, 식이요법 및 운동의 다른 많은 유명한 지지자들은 LaLanne보다 수명이 짧았는데, 이는 그들의 프로그램이 수명의 핵심 과학적 요소인 최적의 호르몬 수치가 부족했음을 시사합니다. (이 책에서 설명하는 일반적인 호르몬 보충/대체 요법 프로그램은 이러한 이상적인 균형을 달성하는 데 필요한 의료 기술과 방법론을 제공합니다.)

유명한 Atkins Diet Dr. Robert Atkins는 주로 탄수화물(제한된 양의 특정 과일과 채소 제외)과 엄격하게 제한된 지방과 단백질을 기반으로 하는 식단을 먹도록 허용했습니다. 사실, Atkins는 탄수화물을 “부끄러움의 다이어트 홀”로 비난했습니다. 2003년 72세의 나이로 사망한 후 앳킨스 자신도 심근경색(심장마비), 울혈성 심부전, 고혈압 등 심각한 심장 질환을 앓고 있는 것으로 밝혀졌다. 어떤 사람들은 이러한 조건이 그의 죽음을 초래했으며 그 결과 즉시 얼음 위에 떨어졌다고 제안했습니다. 다른 이들은 그의 심장마비가 만성 감염(낮은 면역)으로 인한 것이라고 주장합니다. (로버트 앳킨스의 수명은 하나님이 약속하신 120년보다 48년 짧았는데, 이는 그가 생물학적 나이를 회복하고 참되고 지속적인 건강을 유지하기에 충분하지 않은 것처럼 보였습니다.)

Adelle Davis는 이 나라에서 가장 잘 알려진 초기 영양사 중 한 사람으로 적절한 식단과 영양으로 거의 모든 질병을 예방할 수 있다고 주장했습니다. 특히 가공되지 않은 식품을 섭취하고, 수소화 및 포화 지방과 과도한 설탕을 피하고, 결핍을 예방하기 위해 비타민 보충제를 섭취하는 것의 중요성을 강조했습니다. 그는 또한 스포츠 팬이었습니다. 그의 권장 사항은 이 글을 쓰는 현재에도 표준 영양/피트니스 지침으로 남아 있지만 데이비스는 1974년 70세의 나이에 암에 걸렸습니다. (아델 데이비스의 수명은 하나님이 약속하신 120년보다 50년 짧았으며, 이는 그녀의 외적 건강이 생물학적 나이를 변경하고 참되고 지속적인 건강을 유지하기에 불충분했음을 나타냅니다.)

그의 팬과 추종자들에게 “Dr. Bob”으로 알려진 Bob Delmonteque는 할리우드 스타와 유명인 사이에서 인기 있는 보디빌더이자 피트니스 트레이너였습니다. 그녀는 2011년 85세의 나이로 세상을 떠났고 평생 동안 몸매를 유지했습니다. (Bob Delmonteque의 수명은 하나님이 약속하신 120년보다 35년 짧았는데, 이는 그가 생물학적 나이를 바꾸고 참되고 지속적인 건강을 유지할 만큼 길지 않은 것으로 나타났음을 나타냅니다.)

James (Jimmy) Fixx는 1970년대 피트니스의 전형으로 여겨졌습니다. 종종 미국 달리기 열풍을 일으킨 것으로 알려진 Fixx는 건강을 유지하고 더 나은 건강을 달성하기 위해 조깅과 조깅을 열렬히 지지했습니다. 그는 또한 다른 형태의 격렬한 운동과 함께 하루에 10마일을 달렸습니다. 그의 친구들은 그가 몸 상태가 좋다고 말했다. 그럼에도 불구하고 그는 1984년 52세의 나이로 버몬트에 있는 집 근처에서 조깅을 하다가 치명적인 심장마비를 겪었습니다. (제임스 픽스의 수명은 신이 약속한 120년보다 68년 짧았는데, 이는 그의 겉보기 체력이 생물학적 나이를 변경하고 참되고 지속적인 건강을 유지하기에 불충분했음을 나타냅니다.)

로버트 코왈스키(Robert Kowalski)는 고콜레스테롤의 위험성에 초점을 맞춘 또 다른 건강 전문가였습니다. 그의 새로운 8주 콜레스테롤 치료법은 115주 동안 New York Times 베스트셀러였습니다. “모두”가 그의 책을 읽었을지 모르지만 그는 여전히 65세(2007년)의 나이로 사망했습니다. 사망 원인은 폐색전증이었습니다. 그가 처음으로 심장마비와 우회 수술을 받았을 때 그가 35세였음을 기억하십시오. (Robert Kowalski의 수명은 하나님이 약속하신 120년보다 55년 짧았는데, 이는 그의 겉보기 체력이 생물학적 연령을 변경하고 참되고 지속적인 건강을 유지하기에 불충분했음을 나타냅니다.)

Michel Montignac 박사는 체중 감량에 도움이 되는 유명한 Montignac 식단을 개발했습니다. 그는 모국인 프랑스와 전 세계적으로 유명했습니다. 그의 연구는 혈당 지수와 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물의 차이에 중점을 둡니다. (예를 들어, 통곡물은 “좋음”, 정제된 흰 밀가루는 “나쁨”이었습니다. Montignac의 책, Eat Yourself Slim은 1,700만 부가 팔렸습니다. 그의 이론은 사우스 비치 다이어트의 영감이 되었습니다. 2010년 Montignac은 66세의 나이로 전립선암으로 사망했습니다. (참고로 이것은 저혈당 식단이 암을 예방할 수 없다는 것을 증명하는데, 이는 면역력이 낮다는 신호입니다.) (미셸 몽티냑의 수명은 신보다 54년 짧았습니다. 그는 120년을 약속했는데, 이것은 겉보기의 생물학적 나이를 바꾸는 것이었습니다. 체력과 실제는 그의 지속적인 건강을 유지하기에 충분하지 않음을 보여줍니다.)

Nathan Pritikin은 또 다른 잘 알려진 건강 전문가였습니다. (과학 저술가인 Patrick M. McGrady, Jr.와 공동 저술한 그의 식이요법 및 운동을 위한 Pritikin 프로그램은 그의 건강 센터와 마찬가지로 상당히 인기가 있었습니다.) 영양 및 피트니스에 대한 열정을 가진 발명가인 Pritikin은 초기 발기인. 식이요법과 심장병의 연관성. 식단과 운동 요법으로 심혈관 건강이 탁월했지만, 나중에 그의 몸을 황폐화시킨 백혈병과 싸우는 것만으로는 충분하지 않았습니다. 그는 69세(1985년)에 병상에서 자살했다. 어떤 사람들은 그녀가 식단과 운동 프로그램을 고안하기 전에 암이 그녀의 몸에 박혔을 수도 있다고 말했습니다. 이것은 사실일 수 있습니다. 그러나 그것은 암이 여전히 가장 흔한 사망 원인 중 하나이기 때문에 장수를 보장하기 위한 그의 프로그램이 부적절하다는 것을 증명할 뿐입니다! (Nathan Pritiki의 수명은 하나님이 약속하신 120년보다 51년 짧았으며, 이는 그의 겉보기 건강이 생물학적 연령을 변경하고 참되고 지속적인 건강을 유지하기에 충분하지 않음을 나타냅니다.)

칼로리 제한 분야의 선구자인 Dr. 로이 리 월포드(Roy Lee Walford)는 실험용 쥐에게 칼로리 섭취를 50%로 제한한 식단을 먹였을 때 기대 수명이 거의 두 배로 늘어난다는 사실을 발견했습니다. 그럼에도 불구하고 그는 79 세의 나이로 사망했습니다 (2004 년). 사인은 자가면역질환인 근위축성측삭경화증(ALS, 루게릭병으로도 알려짐)의 합병증으로 호흡부전이 발생했다. 흥미롭고도 주목해야 할 중요한 사실은 면역 체계 기능 장애가 오랫동안 칼로리 제한 식단과 관련되어 있다는 것입니다. (로이 리 월포드의 수명은 하나님이 약속하신 120년보다 41년 짧았는데, 이는 그가 생물학적 나이를 회복하고 참되고 지속적인 건강을 유지하기에 충분히 길지 않은 것으로 나타났음을 나타냅니다.)

운동, 좋은 식단/영양, 심지어 칼로리 제한을 통해 건강을 옹호하는 것은 이러한 건강 전문가 중 누구도 100세 이전에 사망하는 것을 막지 못했습니다. 그들 중 누구도 하나님이 약속하신 120세에 이르지 못했습니다. 그 이유는? 내 전문적인 의학적 견해에 따르면, 그들은 모두 텔로미어 길이를 확인하고 호르몬 수치를 규칙적으로 유지하기 위해 방출되었습니다.