건강한 생활 방식을 채택하려면 때때로 지원 시스템이 필요합니다. 운동은 다른 사람과 함께 할 때 훨씬 더 재미있을 수 있습니다. 그리고 자기 동기 부여가 부족하다면 혼자 운동하고 건강한 식사를 하는 것이 어려울 수 있습니다. 체중을 줄이고 건강한 생활 방식을 유지할 준비가 되었다면 목표를 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 건강한 습관을 채택해야 합니다. 다음은 건강한 피트니스 및 생활 방식을 채택하는 데 도움이 되는 6가지 팁입니다.
1. 훈련 일정을 계획하십시오. 일할 때와 마찬가지로 주간 일정을 계획하십시오. 자신과 건강을 최우선으로 생각하십시오. 업무 회의를 하는 것처럼 매일 교육 세션을 예약하십시오. 운동하러 가겠다고 약속하세요.
2. 운동 친구를 찾습니다. 가족 및/또는 친구는 시작하기에 좋은 장소입니다. 운동 친구가 있으면 운동을 통해 동기를 부여하고 추진하고 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다른 사람과 함께 훈련하여 책임을 지도록 하는 데 도움이 됩니다. 다른 사람이 당신에게 운동을 기대하고 있다면 당신은 운동을 계속할 가능성이 더 큽니다.
3. 영감을 주는 수업을 찾으십시오. 어떤 종류의 운동이 당신을 체육관에 데려다 줍니까? 건강한 생활 방식의 시작과 기간 동안 가장 중요한 것은 움직이도록 영감을 주는 운동과 활동에 참여하는 것입니다. 심장 강화 댄스 수업, 신체 조각 수업 또는 지역 체육관의 부트 캠프를 좋아합니까? 가장 하고 싶은 활동을 결정하고 그 활동에 전념하십시오. 또한 수업은 운동을 시작하는 좋은 방법입니다. 수업은 당신에게 동기를 부여하고 부상을 피하기 위해 안전하게 운동을 유지하는 데 도움이 될 강사를 제공합니다.
4. 활동이나 클럽에 가입하십시오. 테니스, 수영, 골프, 소프트볼 또는 러닝 클럽과 같은 활동에 참여하는 것을 생각해 본 적이 있습니까? 조직된 스포츠 활동 및 클럽은 같은 생각을 가진 사람들과 스포츠를 즐길 수 있는 훌륭한 환경을 제공합니다. 또한 스포츠 그룹 및 클럽은 귀하의 관심과 참여를 유지하고 궤도에 오르게 하는 완벽한 방법입니다.
5. 단기 및 장기 목표를 설정하십시오. 무엇보다 목표를 현실화하는 것이 중요합니다. 당신의 목표가 체중 감량, 체력 향상, 스포츠에서 탁월함, 또는 단순히 더 활동적이 되는 것이든 간에 목표는 계속해서 자신을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 진행 상황도 추적하십시오. 목표를 향한 단계를 추적하거나 캘린더를 만들거나 휴대전화에서 앱을 사용하는 경우 목표를 달성하기 위해 취한 단계와 목표를 달성하려는 날짜를 추적하세요. 모든 사람은 다르며 각 사람의 목표는 귀하와 귀하의 체력 수준 및 생활 방식에 따라 달라야 합니다.
6. 건강한 식생활 습관을 들이십시오. 훈련뿐만 아니라 건강한 식단도 중요합니다. 체력을 향상시키고 체중을 줄이며 건강해지고 싶다면 올바른 방법으로 몸에 연료를 공급해야 합니다. 수분을 공급하고 신선한 음식을 먹고 식단에서 가공 식품을 제거하십시오. 주간 식사를 계획하고 매일 음식을 기록하고 매주 말에 열심히 일한 것에 대해 보상하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 고난이 아니라 생활 방식에 관한 것임을 기억하십시오.
건강한 생활은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 그러나 일관된 운동 루틴, 건강한 식생활 및 건강한 습관을 통해 목표에 한 걸음 더 다가갈 수 있습니다. 앉아서 운동 계획과 건강한 식생활 계획을 세우십시오. 준비를 하면 정상 궤도를 유지하고 새로운 건강한 체제를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
