건강한 삶을 위한 이 요리법은 순하고 비싸지 않아도 됩니다. 당신 안에 건강한 식습관을 만들 수 있는 목록.
1. 가벼운 식사
저칼로리 음식부터 시작해보자. 맛있고 300칼로리 미만인 체중 감량을 위한 인기 있는 건강 요리법 중 하나는 구운 치킨 파인애플 샐러드입니다. 이 건강식 레시피는 필요한 모든 영양소의 조합이지만 최소한의 칼로리 섭취로 구성되어 있습니다. 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 시금치 잎, 파인애플 덩어리 및 피망을 접시에 사용하십시오. 오렌지 주스로 장식하여 달콤하고 매운 맛을 더하십시오. 매운맛을 더하기 위해 양파를 추가할 수도 있습니다.
2. 저칼로리 아침 식사
아침 식사는 하루 중 모든 식사의 왕이 될 수 있지만 실제로 그렇게 많은 칼로리를 섭취할 필요는 없습니다. 건강한 생활을 위한 많은 요리법이 흥미롭습니다. 시도해야 할 것은 토마토와 버섯을 곁들인 수란입니다. 계란 흰자를 설정하려면 식초를 약간 부어 완벽하게 데칠 수 있습니다. 버섯과 토마토를 따로 볶고 후추와 소금으로 간하는 것도 잊지 마세요. 체중 감량을 위한 이 건강한 요리법은 갓 다진 양파 한 스푼을 뿌렸을 때 더욱 맛있습니다.
3. 건강식 점심 레시피
점심 시간에 먹고 싶은 배고픔과 충동을 조절하는 것은 확실히 어렵습니다. 그러나 체중 감량을 위해 점심으로 만들 수 있는 맛있고 건강한 요리법이 많이 있기 때문에 낙담해서는 안됩니다! 건강을 중시하는 여성들이 즐겨 찾는 음식은 타코와 쌀 샐러드입니다. 먼저 쇠고기를 마늘로 갈면 이 쉬운 요리법을 만들 수 있습니다. 장곡밥에 버무려 양념을 넣고 치즈를 덮는다. 옆에 타코와 함께 먹고 즐기십시오!
4. 죄책감 없는 치료
체중 감량을 위한 건강한 요리법이 있을 때 과자에 대해 이야기할 수 없다고 누가 말합니까? 단 것을 좋아하는 사람들에게 희망이 있기 때문에 거기에 기다리십시오. 건강한 삶을 위한 디저트로 믿을 수 있는 레시피 중 하나는 저칼로리 초코 퍼지 브라우니입니다. 이 작업을 수행하는 방법? 휘핑된 코코아, 소금 및 밀가루를 반죽에 섞어 만듭니다. 다크 초콜릿과 버터를 센 불에서 1분 동안 전자레인지에 넣고 저어 식힌다. 설탕 1컵, 바닐라 1티스푼, 저지방 우유, 계란을 넣고 섞어주세요. 반죽을 팬에 붓고 20분간 굽는다.
5. 점심을 가볍게 먹기
당신이 야채 애호가라면 저녁 식사로 먹을 수 있는 체중 감량을 위한 이 건강한 요리법을 좋아할 것입니다. 카레 소스의 코코넛과 두부는 식탁에서 다음으로 중요한 것입니다. 이 건강한 레시피는 매우 간단한 재료로 구성되어 있습니다. 코코넛 밀크, 카레 가루, 큐브 두부, 토마토, 버섯, 향신료만 있으면 됩니다. 큰 냄비에 코코넛 밀크, 카레 가루, 간장, 생강, 흑설탕을 넣고 섞는다. 끓이다가 두부, 버섯, 토마토, 양파를 넣고 저어줍니다. 야채가 아삭해질 때까지 6분간 끓입니다.
