간단한 다이어트 팁과 건강한 식생활 계획 – 초콜릿 다이어트 V 저지방 치킨 레시피

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“초콜릿 다이어트”에 대해 들어보셨나요? 당신이 옳게 들었기 때문에 스스로를 안정시키십시오. 초콜릿은 비타민 대체제로 작용합니다. 그것이 사실이라면 이 특정 식단의 건강상의 이점은 그리 나쁘지 않을 것입니다

초콜릿 다이어트는 좋아하는 음식을 먹는 많은 유행 다이어트 중 하나일 뿐입니다. 맛있는 수당을 정해진 양만큼 섭취하면 고혈압을 조절하고 심장병을 예방할 수 있음을 명심하십시오. 다이어트를 해야 하는 고무적인 이유가 있지만, 치아가 상하고 초콜릿 바를 너무 많이 보면 체중이 증가합니다.

식단은 주로 액체로 구성됩니다. 분말 또는 보충제는 우유 또는 물과 혼합하기 위해 다이어트하는 사람에게 제공됩니다. 이것은 우리 모두가 알고 있는 코코아가 아닙니까?

초콜릿에는 동맥이 막히는 것을 방지하는 항산화제가 들어 있습니다. 이것은 체중 증가 우려로 인해 단 음식을 피하라는 조언을 받은 후 다이어트를 하는 사람들을 어려운 위치에 두지 않습니까? 좋은 점과 나쁜 점을 따져보면 막힌 모공이나 심장마비를 예방하기 위해 약간의 무게를 더하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 초콜릿은 심장병을 예방하고 비만은 심장병 위험을 높입니다. 비만은 비만과 같은 것이 아닌가? 혼란스러워요.

초코파우더 쉐이크는 식사를 대체하거나 대체하기 위한 것이 아니라 요동치는 배를 멈추게 하는 건강 간식입니다. 설탕의 공급이 우리에게 꼭 필요한 에너지 부스트를 제공할 때 이 식단이 그렇게 나쁜 것입니까?

문제는 초콜릿 다이어트가 효과가 있느냐는 것입니다. 초콜릿이 신진대사를 촉진하는지 아니면 지방 연소 과정을 돕는지는 분명하지 않습니다. 게다가 뭐든지 과하면 해로울 수 있다. 초콜릿에는 건강상의 이점이 있지만 초콜릿을 강조하는 식단은 체중 감량에 가장 좋은 방법이 아닐 수 있습니다. 체중 감량을 위해 현명한 식사 계획을 따르십시오.

다이어트 – 낮에는 40g의 초콜릿 2개를 먹고 무설탕 커피를 탈지유와 함께 마실 수 있습니다. 유리 그릇에 초콜릿 칩과 딸기를 섞어서 음식을 흥미롭고 식욕을 돋우십시오. 병은 입술을 핥는 맛있고 통통한 모양을 허용합니다. 바나나를 한두 개 썰어 녹인 다크 초콜릿을 뿌린다. 당신은 5-7일 동안 초콜릿 다이어트를 해야 합니다. 코스 종료 후 3~4일간 휴식을 취하십시오. 초콜릿 다이어트는 그 격차를 채우기 위해 액체 다이어트 쉐이크를 마시는 기반의 저칼로리 다이어트입니다. 사람들은 그것을 식사 대용으로 사용하며, 음식을 덜 섭취한다는 것은 분명히 더 적은 칼로리를 의미합니다.

증거가 달리 제시하는 경우 이를 스마트 다이어트라고 부를 수 있는지 확신할 수 없습니다. 즉, 치아가 빠지고 썩는 대신에 체중이 더 많이 쌓이게 된다는 의미입니다. 다이어트를 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담하십시오

현명한 일은 유행하는 다이어트를 무시하고 현명한 식사 계획을 따라 현명한 길을 시작하는 것입니다. 잘못된 식단을 선택하는 것은 위험할 수 있습니다. 전문가의 조언을 구하십시오. 식단을 평가하는 가장 좋은 방법은 약속을 보는 것입니다. 하룻밤 사이에 체중 감량이나 기적의 치료법은 당신이 거부해야 할 광고 약속입니다.

급작스런 다이어트는 건강에 해롭다. 체중 감량은 단순히 체중을 줄이는 것 이상입니다. 운동은 피부와 근육에 똑같이 중요합니다. 운동은 필요하지만 식단을 대체하지는 않습니다. 두 가지의 조합이 이상적으로는 체중 감량의 주요 원인입니다. 적응할 시간을 주고 첫 다이어트를 시작할 때 집중력을 잃지 마십시오.

건강 식품을 목표로 하는 낮은 키 식단을 고려하십시오.

1 초콜릿 바에서 사과를 선택하십시오.

2 주스를 끊고 물을 마신다.

3 자동차나 버스를 이용하지 않고 도보로 이동합니다.

4 먹는 음식의 양을 제한하십시오. 칼로리와 탄수화물을 계산하는 것보다 쉽습니다.

5 저녁 식사를 위해 더 작은 접시를 사용하십시오.

6 끈적끈적한 푸딩을 과일 조각으로 바꾸기

체중을 줄이려면 섭취하는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 태워야 합니다. 식사를 건너뛰고 더 적은 칼로리를 섭취하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 낮은 에너지와 혈당 수치는 나중에 조롱거리가 될 수 있습니다. 스마트하고 건강한 식사 계획에는 여성의 경우 하루 1200-1400칼로리, 남성의 경우 하루 1500-1800칼로리가 포함됩니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이므로 건너뛰면 안 됩니다. 하루 4~5회, 하지만 적당히 먹습니다.

닭 가슴살은 지방이 적은 좋은 단백질 공급원입니다. 아래의 두 요리법은 15-30분 안에 요리할 수 있고, 저지방, 1인분에 400칼로리 미만입니다.

치킨 및 야채 케밥

계란 국수 4 블록

껍질을 벗긴 닭 가슴살 2개

1캔/195g 노란콩소스

3버튼 버섯

1 중간 호박

노란색과 붉은 고추 ½개

1 올리브 오일

양파 4개

고추 1개

나무 꼬치

방법

1. 큰 냄비에 물을 채우고 끓으면 면을 넣고 팔팔 끓여 4분간 끓인다.

2. 닭 가슴살을 썰어 그릇에 담는다. 3/4 컵의 노란 콩 소스를 넣고 닭고기를 덮습니다.

3. 그릴을 예열합니다.

4. 버섯을 4등분합니다. 호박을 자르십시오. 고추를 사각형으로 자릅니다. 크기는 당신에게 달려 있습니다.

5. 버섯, 닭고기, 호박, 후추 등 후

6. 케밥을 그릴에 올려 10~15분간 자주 뒤집어가며 굽는다.

7. 야채에 올리브유를 약간 두르고 양파를 넣고 60초간 볶는다. 국수와 남은 소스를 추가합니다. 열이 전달됩니다.

8. 국수 위에 케밥을 제공합니다.

치킨 팬케이크

구성

올리브 오일 1큰술

껍질을 벗긴 닭 가슴살 3개

호이신 파 볶음 소스 1병

양파 1 묶음

오이 1개

8 중국 팬케이크

방법

1. 양파를 세로로 3인치 길이로 자릅니다. 오이를 입방체로 자르고 얇은 막대기로 자릅니다.

2. 닭고기를 스트립으로 자릅니다.

3. 물이 뜨거워질 때까지 기름을 데우고 닭고기를 넣고 7-8분간 저어줍니다.

4. 포장지에 적힌 대로 중국식 팬케이크를 예열합니다.

5. 익힌 닭고기에 튀긴 소스를 붓고 뚜껑을 덮고 가열합니다.

6. 팬케이크에 닭고기 양파와 오이를 올려 놓습니다.

날씬하고 건강하게 지내세요