가능한 가장 빠른 체중 감량의 열쇠는 체육관에서 몇 시간 동안 유산소 운동을 하면서 자살하는 데 있지 않습니다. 그리고 그것은 다이어트 약 병 바닥에도 없습니다. 그러나 전 세계 수백만 명의 초박형 아시아 여성의 라이프 스타일과 선택을 살펴보면 우리 주변에서 찾을 수 있습니다.
오늘 당신은 아시아 여성들이 쉽게 인치를 줄이고 쉽게 지방을 태우는 데 사용하는 몇 가지 간단한 팁을 배우게 될 것입니다. 심지어 출산 직후에도… 일상에 추가하고 “꿈”의 몸매로 가는 길을 떠날 수 있습니다!
가장 빠른 체중 감량 – The Asian Way
가능한 가장 빠른 체중 감량을 제공할 수 있는 훌륭한 아시아 기술이 많이 있지만 다이어트 프로그램을 처음 접하는 고객을 위해 배우기 쉬운 기본 사항부터 천천히 시작합니다.
1. 찬물을 마시는 시간 – 찬물을 마신 후 체온에 적응하려고 시도함으로써 신체가 칼로리를 소모하게 합니다. 연구원들은 많은 사람들이 찬물 12온스당 66칼로리를 소모한다는 사실을 발견했습니다! 하루에 4-6잔을 마시도록 노력하십시오.
2. 가장 큰 식사 아침 식사를 만드십시오 – 날이 지날수록 우리의 신진대사는 자연히 감소하고, 해가 질 무렵에는 우리가 먹는 칼로리 소모량이 가장 낮은 상태가 됩니다. 하루를 계획할 때 이것을 기억하고 아침을 가장 큰 식사로, 점심을 중간 식사로, 저녁을 가장 작은 식사로 만드십시오. 저칼로리, 고섬유질 채소로 접시를 채우면 몇 시간 동안 포만감을 느끼고 저녁 간식을 먹고 싶지 않을 것입니다. 그것만으로도 체중 감량을 위한 가장 빠른 길에서 중요한 단계입니다!
3. “백색” 탄수화물을 줄이고 단백질 함량을 높입니다. – 백색 탄수화물(빵, 파스타, 밥, 단것)은 섭취 시 극적인 인슐린 급증을 유발하여 에너지로 연소시키는 대신 몸 주변의 지방 축적을 보존하는 부작용이 있습니다. 대신 모든 식사의 중심에 단백질을 넣고 야채를 반찬으로 드십시오. 오후 8시 이후에는 절대 흰색 탄수화물을 섭취하지 말고 규칙으로 삼으세요!
4. 식탁에서 천천히 – 타이완에서 자라면서 동양인 어머니가 가르쳐준 간단한 규칙은 음식을 씹을 때 젓가락이나 수저를 내려놓고 삼킨 다음 다시 물기 위해 젓가락이나 수저를 집는 것이었습니다. 놀랍게도 이것은 여전히 제가 고객에게 가르치는 가장 빠른 체중 감량 방법 중 하나입니다. 시계로 시간을 측정하면 대부분의 고객이 6분 이내에 전체 식사를 하기 때문입니다! 속도를 20-30%만 늦추면 지방으로 전환되지 않고 식사당 훨씬 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있음을 알게 될 것입니다.
5. 하이킹 부츠를 신으세요 – 걷기 좋은 습관을 들이세요. 아침에 15분, 저녁 식사 후 15분만 투자해도 신진대사가 급증하여 하루 동안 약 200-300칼로리의 지방을 태울 수 있습니다. 아시아 여성들은 걷기를 가장 빠른 체중 감량 요령 중 하나로 여기며 매일 걷기를 할 때 그 효과가 매우 큽니다. 또한 자연과 환경을 즐길 수 있어 휴식과 스트레스를 동시에 줄일 수 있습니다.
이 5가지 가장 빠른 체중 감량 요령은 간단해 보일 수 있지만 장기간에 걸쳐 함께 수행하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 격렬한 운동을 하거나 하루에 몇 시간씩 굶지 않고도 불과 몇 달 만에 30, 40, 심지어 50파운드를 잃는 것은 드문 일이 아닙니다.
그래도 살이 안 찐다면?
오늘의 팁이 뱃살이나 러브핸들을 줄이는 데 도움이 되지 않는다면, 아시아 여성들이 배와 허벅지에서 지방을 빠르게 제거하기 위해 사용하는 더 강력하고 비밀 없는 방법을 배우고 싶을 것입니다. 배고프거나 정신없는 운동을 하고 있습니다.
